Curso defensa
personal femenina
Aprende a protegerte, ganar confianza y reaccionar ante cualquier situación.
Clases gratuitas exclusivas para mujeres.
Aprende técnicas reales que funcionan
en situaciones reales
Ataques con el cuerpo
Usa codos, rodillas, uñas y cabeza para defenderte incluso si el agresor es más fuerte.
“En ciertas tipos de luchas, bajar los brazos es la mejor manera de protegerse"
Zonas
sensible
Apunta a ojos, cuello, nariz y abdomen para ganar tiempo y escapar con éxito.
“Una mujer segura es la inseguridad más grande del hombre“
Liberarte de agarres
¿Te sujetan del pelo, desde atrás o contra la pared? Aprende técnicas para soltarte y reaccionar con rapidez.
“Nunca subestimes el poder de una mujer“
Defensa desde el suelo
Si te lanzan al suelo, no te inmovilices. Aprende a protegerte, bloquear y crear espacio para levantarte
“No es frágil como una flor, es fràgil como una bomba“
Control emocional ante el peligro
Respirar, mantener la calma y reaccionar con decisión es parte de lo que entrenamos.
“Una mujer segura no compite, se enfoca, crea y brilla“
VISTO EN
200+ MIEMBROS SATISFECHOS EN barcelona
POR QUÉ OTROS NOS RECOMIENDAN
« Me ha encantado todo hasta ahora »
“Llegué con miedo y sin saber qué esperar. En cada clase no solo aprendí técnicas, sino también a sentirme más fuerte y segura. El ambiente es increíble y te motiva desde el primer día.”
— Laura G. (Barcelona)
« Mi vida cambió para siempre »
“Practicar defensa personal me ayudó a recuperar la confianza en mí misma. Aprendí a decir ‘no’, a respirar y a creer en mi capacidad para protegerme. Es mucho más que un deporte.”
— Marina P. (Gràcia)
« Lo recomiendo encarecidamente »
“Este programa me enseñó que la verdadera fuerza empieza en la mente. Las instructoras son cercanas y profesionales, y cada sesión me hace sentir más preparada y tranquila.”
— Sofía R. (Eixample)
FAQs
Answers to Your Questions About Women's Self-Defense and Fitness
¿Qué partes de mi cuerpo puedo usar para defenderme?
Tu cuerpo tiene herramientas poderosas como los codos, rodillas, uñas y hasta la cabeza. Saber cómo utilizarlas te puede dar una gran ventaja ante una agresión.
¿A qué zonas debería apuntar si necesito defenderme?
Hay puntos del cuerpo muy sensibles que pueden ayudarte a escapar: ojos, cuello, nariz, parte baja del abdomen, entre otros. Apuntar ahí puede marcar la diferencia.
¿Cuál es la mejor manera de golpear?
Lo más importante es ser precisa y firme. Usa todo el impulso de tu cuerpo, no solo la fuerza del brazo, y enfócate en atacar rápido y con decisión.
¿Cómo puedo mantener la calma si me siento en peligro?
Prepararte mentalmente y practicar regularmente te ayudará a controlar el miedo. Respirar profundamente y concentrarte en lo que has aprendido también es clave.
¿Qué puedo hacer si me lanzan al suelo y me inmovilizan?
Evita quedarte quieta. Usa tus piernas para crear distancia, protege tu cabeza y busca un momento para liberarte o pedir ayuda.
¿Cómo me quito de encima a alguien que me supera en tamaño?
La técnica supera a la fuerza. Usa el movimiento de tus caderas, busca sus zonas vulnerables y aplica presión con tus piernas para alejarlo.
¿Cómo actuar si alguien intenta asfixiarme?
No pierdas tiempo. Intenta liberar la presión en la garganta, golpea zonas sensibles del agresor y crea el espacio necesario para escapar.
¿Qué hago si alguien me sujeta desde atrás?
Inclina tu cuerpo hacia abajo, pisa fuerte o golpea con el talón y busca girarte rápidamente para enfrentar la situación.
¿Cómo reacciono si me empujan al suelo?
Protégete al caer, levanta las piernas para bloquear o patear, y aprovecha cualquier espacio para levantarte o defenderte.
¿Qué hacer si me tiran del pelo?
Sujeta tu propio cabello cerca del cuero cabelludo para evitar el dolor, ubica la dirección del tirón y contraataca de inmediato.
¿Qué opciones tengo si me empujan contra una pared?
Usa tus codos o rodillas para generar espacio. Gira el cuerpo hacia un lado para liberarte y, si puedes, contraataca o aléjate lo antes posible.